Vércukor diéta, Mégis milyen befolyást gyakorol a vércukor és az inzulin szintjére a rendszeres fizikai aktivitás?
Gyógyszerre abban az esetben van szükség, ha az értékek a személyre szabott diéta és mozgásprogram ellenére nem érik el a kívánt célt, az egyénre meghatározott célértékeket!
Bibok György, a Cukorbetegközpont diabetológusa. Mégis milyen vércukor diéta gyakorol a vércukor és az inzulin szintjére a rendszeres fizikai aktivitás?
Csökkenti a testsúlyt A 2-es típusú cukorbetegség egyik fő rizikófaktora a túlsúly, mely az állapot javulását is jelentősen hátráltatja. A túlsúly miatt ugyanis csökken a sejtek inzulin érzékenysége, inzulinrezisztencia alakul ki, ami a 2-es típusú diabetes egyik alap problémája, így ha csökken a túlsúly, nő az inzulin-érzékenység is. Normalizálja az inzulin és a vércukor szintjét Az inzulin és a vércukor szintje erősen összefügg egymással, hiszen az inzulin segíti a vércukor beépülését a sejtekbe, így ha kevés az inzulin, a vércukor szintje megnő a vérben.
Rendszeres, napi, vagy másnaponkénti sportolás, fizikai aktivitás hatására azonban az inzulinrezisztencia mértéke csökken, normalizálódik a vércukor szintje, valamint javul a HbA1c értéke is A sport, az életmódterápia is segíthet a 2-es típusú cukorbetegségen Photo: Shutterstock Mennyit és hogyan mozogjon vércukor diéta tartós eredményért?
Az első és legfontosabb szabály a rendszeresség, hiszen enélkül nem lehet számottevő eredményeket elérni. Mozogjon közepes intenzitással heti legalább percet úgy elosztva, hogy ne teljen el 2 napnál több edzés nélkül.
Továbbá erősítő edzést is be kell iktatni, heti alkalommal 3× ismétlési gyakorlattal. A szakember kiemeli, hogy még mielőtt bárki nekikezdene a mozgásnak, előtte egyeztessen orvosával és dietetikusával is, nehogy többet ártson, mint használjon dm fogyi tea nem jól megtervezett mozgásprogram.
Több olyan tényező is van, melyeket fontos szem előtt tartani: Fokozatosan szoktassa hozzá magát a fokozott igénybevételhez!
Legyen önnél vércukormérő, és mérje meg edzés előtt, közben, végén és utána órával is az értékét. Hipoglikémia esetére legyen önnél teljes kiőrlésű keksz és szőlőcukor, esetleg 2 dl szűrt almalé vagy narancslé.
Kényelmes cipőt válasszon, ellenőrizze lábai állapotát mozgás előtt és után az esetleges sérülések után kutatva. Ezek is érdekelhetik!
