Étrend pattanásos bőrre
Bőrproblémák: hogyan kezelje a pattanásos bőrt? Fogyasszon kevesebb finomított szénhidrátot!
Természetes gyógymódok pattanásos bőrre - 1. rész
A finom liszt és a cukor fontos tápanyagokat nem tartalmaznak, viszont igen kevés rost, B-vitamin, vas található bennük. Egy os vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a magas étrend pattanásos bőrre indexű ételek is lehetnek a bőrproblémák, pattanások okozói, illetve súlyosbíthatják az ilyen jellegű panaszokat.
A tudósok azt gyanítják, hogy a szénhidrátok ezen formája növeli bizonyos férfihormonok szintjét, de az inzulinszint emelkedése is okozhat bőrproblémákat. DF-tipp: Iktassa ki a cukros ételeket, italokat, a fehér kenyeret az étrendjéből legalább hónapra. Mitesszerekkel nem csak a tinik küzdenek Fotó: Shutterstock 2.
Igyon kevesebb tejet! Még több kutatásra van szükség annak érdekében, hogy világossá váljon, mi a pontos összefüggés a tejfogyasztás és a pattanások megjelenése között.
Győzd le étkezéssel a pattanásokat, szabadulj meg az aknés bőrtől
Az biztos, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak tejet, tejsavót, nagyobb eséllyel szenvednek pattanásos bőrtől. A magas cukortartalom, a tejben található fehérjék és hormonok megemelhetik a vérben az inzulinszerű növekedési faktor IGF-I szintjét, amely szerepet játszik a faggyútermelés növekedésében, a gyulladásos folyamatok erősödésében.
Ám meglepő módon a joghurt és a sajtok nem befolyásolják negatívan a bőr állapotát! DF-tipp: Tehéntej helyett próbálja ki a növényi italok fogyasztását.
Niacinamide: miért jó a bőrödnek (+ top termékek)
Használjon szalicilsavas arcápolót Szinte az összes pattanás elleni készítményben megtalálható a szalicilsav, amely lehámlasztja a bőr felső hámrétegét, így a faggyú könnyebben a felszínre tör. A már meglévő mitesszereket nem tudja eltávolítani, de csökkenti a gyulladást, és megelőzi a további pattanások kialakulását. Hátránya, hogy nagyon szárítja a bőrt, mert nemcsak a felesleges zsírt tünteti el, hanem a vizet is, így a bőr dehidratálttá, vízhiányossá válik.
Van-e akne-ellenes diéta?
DF-tipp: Felnőttkori bőrproblémák esetén ne a tiniknek szánt pattanás elleni készítmények közül válasszon! A stressz csökkentése A stressz önmagában persze nem okoz bőrbetegséget, így pattanást sem, de súlyosbíthatja a már meglévő problémákat.
- Természetes gyógymódok pattanásos bőrre - 1. rész - Wellness - Élet + Mód
- Van-e akne-ellenes diéta? - Dr. Siklos Krisztina
- Győzd le étkezéssel a pattanásokat, szabadulj meg az aknés bőrtől | Well&fit
A stresszhormonok, mint például a kortizol, stimulálják a faggyútermelést. DF-tipp: Alkalmazzon természetes stresszcsökkentő módszereket: meditáljon, sportoljon rendszeresen. Csökkentse a bevitt só mennyiségét Bőrgyógyászok egy része azt vallja, hogy a só hatással van a bőrre: ronthatja a pattanásos bőr állapotát, illetve okozhat aknékat.
Egy os tanulmány megállapította, hogy a pattanásos betegek szignifikánsan nagyobb mennyiségű sós ételt fogyasztanak, mint az aknementes kontrollcsoport tagjai. DF-tipp: Törekedjen alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek fogyasztására, próbálja a napi elfogyasztott sómennyiséget 5 g alatt tartani.
Az akne és a táplálkozás - Hogyan változtathatok az étrendemen, hogy segítsek a bőrömnek? Mit együnk és mit ne fogyasszunk, hogy megelőzzük és enyhítsük az aknét? Ebben a cikkben sorra vesszük azokat az ételeket, melyeket a leggyakrabban hoznak összefüggésbe az aknéval, rámutatunk az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás jelentőségére és tanácsokat adunk, hogyan alakítsd át étrendedet.
Figyeljen a megfelelő hidratálásra A pattanásos bőrnek is szüksége van hidratálásra — különösen akkor, ha akne elleni készítményeket használ, hiszen azok legtöbbször túlszárítják a bőrt. A száraz, irritált bőrön könnyen elszaporodnak a baktériumok, ami aztán újabb pattanások kialakulásához vezethet.
Az azonban egyéntől függ, hogy ki mire hogyan reagál. Egyesek például a csokitól, míg mások az olajos magvaktól lesznek pattanásosak. Egyelőre nem létezik olyan tanulmány, amely egyértelműen leírná, hogy mi segíti, vagy épp gátolja a pattanások kialakulását, de az mindenképp elismert tény, hogy a táplálkozás kihatással van a bőr egészségére.
Ördögi kör, amiből nehéz kitörni. DF-tipp: Használjon a bőrgyógyász által ajánlott, zsíros, aknés bőr ápolására kifejlesztett hidratáló krémet. Használjon helyi antibakteriális szereket és retinoidokat Enyhe és kevésbé súlyos bőrproblémák esetén a bőrgyógyászok gyakran receptre kapható antibakteriális szereket javasolnak az aknés bőr kezelésére.
12 tipp pattanások ellen
Ezek erősen antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásúak, de a faggyútermelést nem csökkentik. Mivel a retinoidok is ránctalanító tulajdonsággal rendelkeznek elősegítik a kollagéntermeléstkülönösen előnyösek a felnőttkori pattanástól szenvedők számára. A helyileg ható retinoidkészítmények meggátolják a mitesszerek kialakulását, viszont a faggyútermelést nem csökkentik és gyulladáscsökkentő hatásuk is mérsékelt.
Súlyos esetben szisztémás étrend pattanásos bőrre használata jelenthet megoldást, amelyeket azonban csak körültekintően szabad alkalmazni, rendszeres orvosi felügyelet mellett.
DF-tipp: Ha a bőrproblémák, a pattanásai nem javulnak kozmetikai kezelések fogyókúrás fülbevaló életmódváltás hatására sem, keressen fel bőrgyógyász szakorvost!
