South beach diéta


Arthur Agatson kardiológus éveken át bíztatta a pácienseit, hogy a szívük érdekében adjanak le a súlyukból, de a különböző diétákat túl nehéz volt követni vagy túlságosan kíméletlenek voltak a korlátozásaik. Némelyik határozottan veszélyes is volt. Senki nem tudta igazán hosszabb ideig betartani a zsírszegény étrend előírásait. Az a diéta pedig hasznavehetetlen, amelyiket nem lehet betartani. Ezért hát Dr.

Ennek két oka van. A diétát Arthur Agatston szívgyógyász dolgozta ki, aki valaha dr. Robert Atkins munkatársa volt.

south beach diéta

Ezzel az új kidolgozott fogyókúrás módszerrel könnyebb és gyorsabb fogyást ígér túlsúlyos közönségének, mint az Atkins diéta. A diétát elsősorban a túlsúlyos szívbeteg emberek számára dolgozta ki, elsősorban gyógyászati célzattal.

south beach diéta

Ezáltal mozgásszegény életmódhoz kellett igazítania a diétát. A legtöbb ember talán kényelmi szempontok miatt választja, hiszen mozgás nélkül is hatékony a kúra.

A diéta alapja a kiegyensúlyozottság, mely nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonaféléket tartalmaz.

Elmélete szerint ezzel a diétával mozgás nélkül is le lehet fogyni. Szükség is van erre az előnyre, mert pácienseinek jelentős része annyira túlsúlyos volt, hogy nem lehetett őket mozgásra bírni. Együnk tehát olyan ételeket, melyek kevéssé zsírosak, inkább komplex szénhidrátokat tartalmaz, mint egyszerűeket.

Alapja a rendszeres étkezés, az éhezés nélküli fogyókúra. Az Atkins diétához hasonlóan south beach diéta déli tengerparti fogyókúra is fázisokra tagolódik.

A fázisok felosztása is hasonló dr. Atkins módszeréhez.

Antikvár könyv - A South Beach diéta - Arthur Agatston A gyors és egészséges fogyás finom és egyszerű programja egy orvostól.

Első fázis South beach diéta a fázis a legszigorúbb és legnehezebb. Ebben a szakaszban ki kell iktatni étrendünkből a kenyérféléket, süteményeket, burgonyát, gyümölcsöket, minden édességet és az alkoholt.

south beach diéta

A fázis hozzávetőlegesen két hétig tart, mialatt kg a fogyás. Az első fázis javasolt ételei Szinte kizárólag sovány húsfélék és rostban gazdag zöldfélék. Első fázis napi minta étrend Reggeli: főtt tojás uborkával, bacon szalonnával, frissen turmixolt paradicsomlével Tízórai: sovány joghurt Ebéd: pirított marhahús zöld salátával Uzsonna: sovány túró paradicsommal Vacsora: pirított hal párolt zöldséggel és zöldsalátával Bár mennyiségi megkötések nincsenek, ügyeljünk a mértékletességre.

Második fázis Az Atkins diétához hasonlóan, ez a fázis addig tart, amíg el nem érjük a kívánt súlyt.

  1. South Beach fogyókúra … avagy a déltengeri diéta általános leírása.
  2. A South Beach diéta [antikvár]
  3. 1400 kcal étrend
  4. Там оно представляло собой встречу разумов, но, возможно, сопровождалось встречей тел, столь же иллюзорной, и, одновременно, столь же похожей на действительность.
  5. Но это было не животное.

Második fázis javasolt ételei Ebben a szakaszban már lehet gyümölcsöt enni és teljes kiőrlésű pékárut. Ebben az időszakban csak heti fél kiló fogyásra számítsunk, de amíg betartjuk az előírásokat, addig a fogyás garantált.

Második fázis minta étrend Reggeli: eper zabpehellyel és sovány tejjel, kávé vagy tea cukor nélkül Tízórai: főtt tojás lehetőleg lágyan Ebéd: csirkesaláta Uzsonna: paradicsom saláta sovány sajttal Vacsora: grillezett hal vegyes zöldkörettel és zöld salátával, desszertként gyümölcs Harmadik fázis A harmadik szakasz az életmód része a diétának.

Ezt akkor kezdjük, amikor már elértük a kívánt súlyt és szeretnénk azt megtartani.

south beach diéta

A tiltott élelmiszereket ekkor sem szabad fogyasztani, azokat teljesen ki kell iktatni a konyhából, különben menthetetlenül vissza kúsznak a lefogyott kilók. Harmadik fázis mintaétrend Reggeli: rántotta teljes kiőrlésű kenyérrel, frissen facsart grapefruit-tal Ebéd: grillezett marhahús párolt vagy sült zöldséggel, desszertként gyümölcs Vacsora: grillezett pulykamell paradicsom salátával, desszertként étcsokis eper A South Beach diéta javasolt ételei sovány sajtok.

  • Bővebb ismertető Oldalsó lapéle kissé hullámos.
  • South Beach diéta | Testépítek
  • Marhahús fasírt diéta