Mozaik étrend jelentése. MEGOSZTÁS:


Mozaik étrend Válogasd össze te magad a tökéletes fogyókúrás étrendedet! Nem szereted, ha keretek közé szorítanak? Étkezéseid során is törekszel a spontaneitásra? A hideg ráz a rugalmatlan, szigorú rendszerektől? Mozaik étrendjeinket neked találtuk ki!

mozaik étrend jelentése

Mit tud a Mozaik étrend? Ezzel az étrenddel Te magad válogathatod össze tökéletes fogyókúrás étrended minden egyes étkezését.

MOZAIK ÉTREND kcal/nap. Reggelik: kcal

Nem kell tartanod attól, hogy esetleg túl sok lenne a szénhidrát, vagy kevés a fehérje, vagy bármilyen más tápanyag hiányzik a táplálkozásodból. Akármilyen napot állítasz össze magadnak az étrendből, annak tökéletes lesz az energia és makrotápanyag-tartalma.

mozaik étrend jelentése

A lehetőségek tárháza A Mozaik étrend mind az öt különböző reggelijét úgy terveztük meg, hogy energia és tápanyagtartalmuk megegyezzen. Ugyanez igaz a tízóraikra, ebédekre, uzsonnákra és vacsorákra is. Nem fog problémát jelenteni az sem, ha reggel felkelve épp nem kívánod a sós reggelit. Választhatsz helyette egy édesebb ízvilágot, mégsem fogod elrontani a fogyókúrád, és nem kell emiatt újrakezdened az egészet.

Post navigation

Ezért óriási szabadságod van abban, hogy melyik reggelivel kezdesz és hogyan folytatod a napod. Mozaik étrend jelentése végére mindig ugyanannyi energiát és tápanyagot fogyasztasz el, így céljaidnak minden egyes nap táplálkozása tökéletesen meg fog felelni. Az ételek könnyen elkészíthetőek, receptet, részletes leírást is mellékelünk hozzájuk.

Az ízvilág változatos, így nem kell félned attól, hogy hamar megunod. Ráadásul, hogy megkönnyítsük az étrend követését, egy részletes útmutatót is kapsz mellé. Nem gond, ha másik vacsorát kívánsz meg, mint a nap elején tervezted - válassz egy másikat! Emiatt pedig nem kell, hogy lelkiismeret furdalásod legyen, napod így is tökéletes marad.

Ezért a Mozaik étrendekben találsz tésztát, kenyeret, krumplit, hogyan fogyjak arcból sok zöldséget, húsokat és alternatív megoldásokat is. Szánj időt magadra, és készítsd el ételeidet! De ez nem jelenti azt, hogy minden nap főznöd kell.

Akár napra előre is megfőzheted az ebédeket, így a többi napon elég csak benyúlnod a hűtőbe, és kivenni az aznapi főételt.

Javasolt a napi többszöri, szöri étkezés, tehát óránként érdemes enned. A gyakori étkezéssel szinten tudod tartani a vércukorszintedet, megelőzve ezáltal a hirtelen rád törő farkaséhségetingerlékenységet, esetleg szédülést, rosszullétet.

A hideg és köztes étkezéseket pedig kedved szerint variálhatod. Vanés kcal-át tartalmazó mozaik étrendünk is.

mozaik étrend jelentése

Mindegyiket más-más ételek alkotják. De honnan tudod, hogy neked melyik energiatartalom lesz megfelelő?

3000 kalóriás

Számold ki ingyenesen letölthető e-könyünk 4. Itt részletesen leírjuk, hogy saját magad számára hogyan tudod meghatározni a testsúlycsökkentéshez szükséges energiamennyiséget. Ha már részt vettél Online állapotfelmérésünkön vagy Online táplálkozásinapló-elemzésünkön, esetleg Személyes táplálkozási tanácsadásunkon, akkor ott mi már kiszámítottuk számodra az ideális értéket. Így nincs más dolgod, mint kiválasztani a megfelelő energiatartalmú étrendet és kitölteni a megrendelő űrlapot!

mozaik étrend jelentése

Mi tegyél ha a számolás után köztes értéket kaptál? Amennyiben ülőmunkát végzel, és nem sportolsz, válaszd a legközelebb eső, kisebb energiatartalmú étrendet.

mozaik étrend jelentése

Ha viszont rendszeresen sportolsz, vagy nem ülőmunkát végzel, akkor válaszd a legközelebbi, de magasabb energiatartalmú étrendet. A kapott értéket ne bíráld felül, mert ez lesz az, ami a céljaid elérését hosszú távon támogatja!

További cikkeink a témában

Ezért ez csupán iránymutatásnak tekinthető. Ha eddig ennél az energiamennyiségnél sokkal többet, vagy sokkal kevesebbet ettél, akkor előfordulhat, hogy nem lesz hatékony az étrend. Ráadásul az, hogy miből mennyit ehetsz függ az egészségügyi állapotodtól, fizikai aktivitásodtól, munkavégzésed jellegétől, céljaidtól is. A számodra tökéletes fogyókúrás energia- és tápanyagbevitel meghatározásához javasoljuk, hogy vegyél részt online táplálkozásinapló-elemzésünkön vagy személyes tanácsadásunkon.

Étrendtervezés 7. Az 1 hetes plusz szolgáltatás az elkészített étrendben meghatározott ételek receptjét is tartalmazza. A 2 hetes plusz szolgáltatás az elkészített étrendben meghatározott ételek receptjét is tartalmazza.

Tudományos alapokon Az étrendek tervezésekor a táplálkozástudományi alapokon nyugvó, hivatalos mozaik étrend jelentése ajánlásokat vettük figyelembe, így garantáltan kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogsz kapni. Mit tartalmaz a Mozaik étrend?

A lehetőségek tárháza

Minden Mozaik étrend 5 étkezést tartalmaz reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora. Minden étkezéshez ötféle verziót találsz az étrendben, melyeket bárhogyan kombinálhatsz egymással, miközben az energia- és tápanyagtartalom mozaik étrend jelentése marad a teljes napra.

Milyen Mozaik étrendek érhetőek el? Vegyes, egészséges táplálkozást megvalósító Mozaik étrendek Egészséges embereknek, átlagos nyersanyag- és ételválogatással készült.

Minden élelmiszercsoportot tartalmaz, még egy kevés édességet is. Háromféle napi energiatartalommal választható, melyek mind különböző ételeket tartalmaznak: kcal.