Mennyi idő alatt indul meg a fogyás
Két mérlegkimozdító tipp, ha nem indul be a fogyás!
Hogyan fogyjunk edzés és éhezésmentesen ?
Sokan keresnek hasonló kérdésekkel: Fogytam két kilót és azóta megállt, miért? A barátnőm fogyott 8 kilót, de én miért nem fogyok egy grammot sem?
Két mérlegkimozdító tipp, ha nem indul be a fogyás!
Nagyon sokan tapasztalják, akik elkezdik a 90 napos diéta 50 felett táplálkozást, hogy hiába tartják be a diéta szabályait, hiába minden igyekezet, a kilók megmakacsolják magukat, a fogyás pedig vagy el sem indul, vagy hirtelen leáll.
Ilyenkor következik a pánik, aminek a következménye, hogy kevesebbet eszel, kihagysz egy-két étkezést vagy gőzerővel rákapcsolsz a konditeremben, pedig épp ezeket kellene elkerülnöd! Első lépésként jó, ha kideríted van-e valamilyen fizikai vagy lelki akadálya a fogyásnak.
Érdemes elolvasnod egy régebbi blogbejegyzésemet ezzel kapcsolatosan. Azután érdemes ezt a fogyókúrával kapcsolatos blogbejegyzésemet is elolvasnod, így a paleo diétádat is felül tudod vizsgálni. Ha ezek után se sikerül beindítanod a fogyást, akkor már csak két dolog maradt hátra, amit érdemes megvizsgálnod. Az első az alváshiány… Tudtad, hogy a szervezetünknek van egy saját belső órája.
Persze ez viccesen hangzik, de igaz. Ezért a belső óráért a melatonin nevű hormon a felelős.
Hány kilót lehet valójában fogyni futással?
Ahogy megy le a nap, egyre több melatonin termelődik, a sejtjeid pedig szép lassan nappali üzemmódról éjszakai: regeneráló üzemmódra kapcsolnak át. A melatonin hormon felelős a tested anyagcseréjéért és a zsírraktározásért is. Ha azonban rendszertelenül és keveset alszol, melatonin-háztartásod felborul.
Ha szeretnéd, hogy ismét beinduljon a fogyás, elsőként rendezned kell az éjszakáidat. Mindenképp szükséges napi nyolc óra nyugodt alvás, de az sem mindegy, milyen körülmények között alszol.
A hálószobádnak sötétnek kell lennie! Semmilyen fényforrás ne legyen a hálószobában!
Se TV, se számítógép, se ébresztőóra fényforrása ne világítson. Igyekezz lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban lefeküdni és felkelni.
Ebből a körből te sem maradhatsz ki!
A másik az étkezés… Ez is elcsépelt már, de nagyon fontos, hogy rendszeresen egyél! Épp emiatt alakul ki a jo-jó effektus is.
Viszont ha odafigyelsz arra, hogy naponta alkalommal egyél, a szervezeted szépen hozzászokik a folyamatos energiaellátáshoz, megnyugszik és leáll a raktározással.
