Meddig stagnál a fogyás.
Miért nem fogyok tovább már hetek óta?
Küldés egyszerű gluténmentes diéta Nyomtatás Azért, mert Jó lenne minél előbb megtalálnia a választ erre a kérdésre. Minél tovább stagnál ugyanis a súlya, annál esélyesebb arra, hogy rövidesen feladja fogyókúráját. A kétségbeesés, a bűntudat és tehetetlenség érzése még harcol a fogynivágyással.
Vajon melyik győz?
Kapcsolat:
Sajnos legtöbbször a feladás. De nem kell, hogy most is ez történjen.
Járjon végére a problémának, derítse ki, mi okozza a fogyás megállását! Azonnal olvashat a 10 legfontosabb teendőjéről,de előbb egy kis emlékeztető a fogyás szakaszairól: Mindegy, hogy fogyásról, vagy hízásról van szó, a testsúly változása minden esetben rövidebb — hosszabb szakaszokban, tehát lépcsőzetesen megy végbe. A fogyás szakaszai: Dinamikus, más néven súlyvesztő szakasz: Ha sikerül energiahiányt kialakítani a szervezetében nagyobb az energiafelhasználás, mint az energiabevitelés csökkenőben van a testsúlya, akkor éppen ebben a szakaszban van.
Megállt a fogyás! Mit tegyek? Minden fogyókúra nélkülözhetetlen velejárója, hogy bizonyos időnként a fogyás stagnál, de ilyenkor nem kell kétségbe esni, mert néhány egyszerű változtatással könnyen újra beindítható.
A dinamikus szakaszban könnyen változik a testsúly. Statikus, más néven súlytartó szakasz: Aktuálisan nincs súlyváltozás.
A fogyás megállásának kiváltó okai és megoldásuk
Ennek oka, hogy az emberi szervezet a testsúly és testzsír változásait bonyolult idegrendszeri és hormonális mechanizmusokkal szabályozza, és épp azt a testsúlyt és testösszetételt rögzíti, ismeri el megtartandó értéknek, ahol leállt a fogyás.
A statikus szakaszban a fő cél a testösszetétel új szintre történő beállítása. Az új testi méretek pszichés rögzítése is ebben a szakaszban történik. Több tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tart a dinamikus, súlyvesztő szakasz, és meddig áll a testsúly a statikus, súlytartó szakaszban: pl.
Fitneszedző válaszol / Stagnáló fogyás
Mit tehet, ha néhány napig, hétig stagnál a testsúlya? Röviden: semmit. Kicsit bővebben: Fogadja el, hogy a szervezet így működik, a dinamikus és statikus szakaszok váltakozása normális folyamat. Sőt, a súlytartó szakaszban addig elért testsúlyának, testösszetételének rögzítése történik.
Lehet, hogy menses előtti vízvisszatartás áll a stagnálás hátterében, viselje el ezt a néhány napot.
Folytassa türelmesen a fogyókúráját, hiszen tudja a szabályt: minden súlytartó szakaszt előbb-utóbb súlyvesztő szakasz követ! Mit teendő, ha a súlytartó szakasz hosszabb 1 hónapnál?
Megállt a fogyás! Mit tegyek?
A 10 legfontosabb teendő felsorolását a cselekvés sorrendjében találja. Lehet, hogy az Ön adottságai alapján az átlagosnál hosszabb súlytartó szakaszokon kell túljutnia az eredmény eléréséhez, és akkor csak ki kell tartania.
- Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - Stagnáló fogyás
- Fogyókúra 10 kg minusz
- Segítség! Megállt a fogyásom! :: Duciforradalom
- Pár hét után leáll a fogyás? A szakértőt kérdeztük az okokról - Fogyókúra | Femina
A hosszú súlytartó szakasz oka lehet pl. Ebben az esetben türelmesen tartson ki! Ha rendszeres testmozgást végez, akkor állhat az izomtömeg növekedés a fogyás látszólagos megállása hátterében.
A fogyás stagnálásának alapvető oka
Ilyenkor ugyanis az izomtömeg nő, a zsírtömeg csökken, és ennek eredője lehet a változatlan testsúly. Ezért a testsúly meddig stagnál a fogyás esetén mindig ellenőrizze testösszetételét. A testösszetétel meddig stagnál a fogyás átalakulása nagyon hasznos, nehogy abbahagyja a mozgást!
Lehet, hogy testsúlya és testösszetétele már az Ön ideális zónájában van. Ilyen esetben a szervezet már nem támogatja a további fogyást.
Megállt a fogyásom!
Ha mégsem elégedett a külsejével, csökkentse zavaró zsírpárnái méretét helyi alakkorrekciós kezeléssel pl. MediFat Elektrolipolízis.
Top receptek
Ha hosszabb ideig áll a testsúlyvesztés, mindig ellenőrizze a táplálkozását! Vezessen táplálkozási naplót.
Elképzelhető, hogy észrevétlenül nőttek az adagnagyságok, vagy olyan ételeket is fogyaszt, amiket a súlyvesztő szakaszban nem evett. Ha szükséges, korrigálja az étkezését, térjen vissza súlyvesztő táplálkozásához!
A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Kérdés: Kedves Andrea! Azt szeretném megkérdezni, hogy mitõl lehet az, hogy 1 hét torna után összvissz 19 cm jött le belõlem aminek nagyon örültem. Nekem, úgy kb.
Kontrollálja folyadékfogyasztását is! Lehet, hogy kevesebbet iszik a kelleténél?
Mindig ellenőrizze mozgásadagját is, vezessen sikeres diéta 6 lépésben naplót! Lehet, hogy a súlyvesztő szakaszhoz képest kevesebb ideig vagy kevésbé intenzíven mozog, így kevesebb az energiafelhasználása.
3+1 tipp, hogy újra beinduljon a fogyás
Korrigáljon, ha kell! A szervezet okos, alkalmazkodik a szokásaihoz: a mozgás idővel egyre hatékonyabbá válik, egyre kevesebb energiát használ fel ugyanannak a tevékenységnek az elvégzéséhez.
Ha mindig pontosan ugyanazt az edzést végzi, egy idő után nem fejlődik tovább. Ezért néha tegye változatosabbá az edzést, vagy iktasson be új mozgásformát.
