Hogyan fogyjak le 3 hónap alatt, Fogyás 15 kg egy hónap alatt. Recent Posts


A fociedző szigorú étrenddel 3 hónap alatt 25 kg-tól szabadult meg, fél év alatt elérte álomsúlyát, a 80 kg-ot.

hogyan fogyjak le 3 hónap alatt

Mindenki ezt nézi most! Mindig azzal nyugtattam magam, hogy mivel biciklivel közlekedek, és naponta letekerek km-t, eleget mozgok, ehetek kedvemre. Nem ettem rengeteget, de megengedtem magamnak egy kis édességet, miegymást.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Amikor este holtfáradtan hazaértem, ettem - lehet, hogy néha többet is, mint kellett volna. A túlsúly miatt állandóan fáradt voltam. Nem kellett megmérni a vérnyomásom, a nélkül is éreztem, magas. Néha zsibbadt a bal oldalam, sokszor beleszúrt a szívembe.

Rájöttem, az életemmel játszom, muszáj változtatnom. Tavaly június én kezdtem el a fogyókúrát, amikor elkezdődött az egyesületi edzőtábor Balatonlellén.

hogyan fogyjak le 3 hónap alatt

Csak az étkezésre figyeltem oda, tudtam, hogy a sziforú diéta és a mozgás együtt nem menne. A táborban reggelire csak tejeskávét ittam, délben ettem, amit a táborban adtak, a vacsorát kiiktattam. Ha nagyon éhes voltam, óra körül ettem pár falatot. A 20 napos edzőtábor alatt a rosszullétek kezdtek szép lassan elmaradozni.

Hazatérve még jobban odafigyeltem az étkezésre.

Fogyás 15 kg egy hónap alatt. Recent Posts

Reggelire a szokásos tejeskávét ittam, délben a szokásos adagom felét, és továbbra sem vacsoráztam. Ha nagyon éhes voltam, grillezett natúr húst ettem köret nélkül.

hogyan fogyjak le 3 hónap alatt

Ez minimális szénhidrátot tartalmaz, fehérjét annál többet - elnyomta az éhségéreztem. Nagy akarat kellett hozzá, de apadtak le a kilók, hogyan fogyjak le 3 hónap alatt ez önbizalmat adott. Láttam a küzdelem eredményét.

hogyan fogyjak le 3 hónap alatt

Három hónap alatt, mozgás nélkül lement 25 kiló. Szeptember 9-én már csak 89 kg-ot mutatott a mérleg.

  • A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények.
  • Flexitarian diéta
  • L karnitin kapszula
  • 12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam - Dívány
  • Gluténmentes étrend egészséges
  • Így fogytam le 3 hónap alatt 10 kilót | KEMMA
  • 10 kiló mínusz 1 hónap alatt? Egyszerűbb, mint gondolnád! | keramika.hu
  • Egyszerűbb, mint gondolnád!

Ekkor kezdtem futni esténként, 7 óra után. Az első futás nagyon nehéz volt, szó szerint kiköptem a tüdőmet. Eleinte minden másnap futottam, aztán naponta.

hogyan fogyjak le 3 hónap alatt

Ahogy csökkent a súlyom, egyre könnyebb lett. Étkezésben kicsivel többet engedtem magamnak, hiszen kellett az energia.

Elkezdtem reggelizni: a tejeskávé mellé megettem egy szendvicset. Muszáj volt, különben leesett volna a vércukrom.

3 hónap alatt 15 kiló mínusz - Fogyókúra | Femina Fogyás 15 kg egy hónap alatt

Ebédet az iskolában ettem, a vacsorára pedig odafigyeltem. December végére értem el a célom, a 80 kg-ot. Szerencsére a bőrömön nem látszik a nagy fogyás.

hogyan fogyjak le 3 hónap alatt

A futás mellett elkezdtem a konditermi edzéseket, hogy egy kis izomzatot építsek. Most már azt ehetek, amit akarok, de azért a vacsorára továbbra is oadafigyelek. Este óra között vacsorázom, 8 után már semmiképp sem eszem.

Így fogytam le 3 hónap alatt 10 kilót

Kivéve, ha este edzem. Olyankor az edzés után még megiszom egy fehérjeturmixot, vagy megeszem főtt tojást kenyér nélkül, ami elveszi az éhségérzetem. Évekkel ezelőtt már megpróbáltam ugyanezt, de akkor nem tudtam ilyen kitartó lenni. Minden fejben dől el, nem is tudtam, hogy ennyire.

El kell határozni, és végig kell csinálni. Nem muszáj ilyen rövid idő alatt ennyit fogyni, a fejlődés a lényeg. A gyerekeknek is ezt tanítom az edzésen: ne azt nézd, hol tart a másik, azt nézd meg, te hova jutottál. Nézd meg, mennyit fejlődtél önmagadhoz képest.

Elmondta, hogyan csinálta! 25 kilót fogyott 3 hónap alatt!

Most jobban bírom a stresszt, türelmesebb vagyok, tele vagyok energiával. Jobban bírok mindent, másképp látom a világot. És ami a legfontosabb, jobban érzem magam.