Gluténmentes étrend minta, "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Megoldjuk, ha nincs ötleted: ötnapos gluténmentes étrend
Megoldjuk, ha nincs ötleted: ötnapos gluténmentes étrend írta: Wlcsek Anna Diétásan vagy sem, de egy idő után az étkezéssel és főzéssel kapcsolatban mindenkinek elfogy az ihlete. Most egy ötnapos gluténmentes mintaétrendet mutatunk.
Első nap Fotó: iStock. Ha van otthon, szórunk rá fél marék olajos magvat is.
A glutén-intolerancia információs portálja.
Tízórai: Két közepes sárgarépa négy evőkanál hummuszba mártogatva. Ebéd: Egy szelet könnyű grillezett hús vagy hal párolt barna rizzsel és fokhagymával párolt brokkolival. Uzsonna: Az almaszeletekre kent mogyoróvaj enyhíti a cukor iránti vágyat, mégis tele van vitaminokkal és rostokkal a gyümölcsnek köszönhetően. Vacsora: Avokádós quesadilla : fejenként két kukoricatortillába reszelt cheddar sajtot szórunk, fejenként fél avokádót felszeletelünk és két egyenlő részre osztjuk, aprított kaliforniai paprikát, salsaszószt és egy-egy teáskanál tejfölt kenünk rá, majd az egészet félbehajtjuk.
Előmelegített grillsütőben addig sütjük, míg a sajt össze nem fogja az egészet. Nagyobb étkűek morzsolt kukoricát vagy sonkaszeleteket is tehetnek bele.
- 24 Best Gluténmentes étrend ideas | gluténmentes étrend, gluténmentes, gluténmentes receptek
- 1 heti étrend
- Ötnapos gluténmentes étrend
- Hatályos:
- Mennyit lehet fogyni 3 hónap alatt
- Kiváltója a kalászos gabonafélékben lévő sikér glutén egyik fehérjecsoportja, a gliadin, amit az ember normálisan az étkezései során fogyaszt el.
- Hogyan fogyjunk le hasról gyorsan
- Gluténmentes receptek, gluténmentes diéta, gluténérzékenység kezelése
Második nap Fotó: iStock. Ekkor hozzákeverünk ugyanannyi mennyiségű túrót vagy sűrű joghurtot és egy-két evőkanál mézet. Ráreszelünk néhány kocka étcsokoládét, hozzáadunk egy teáskanál natúr kakaóport és egy marék mazsolát, majd összekeverjük.
Tízórai: Készen vásárolt smoothielegalább ml. Ebéd: Tonhalsaláta fehér babbal és spenóttal: egy kisebb sós leves tonhalkonzervet összekeverünk két csésze friss bébispenóttal, némi kígyóuborkával és paradicsommal, valamint egy evőkanál balzsamecettel. Fél csésze konzerv fehér babot lecsöpögtetünk és olívaolajjal, pici sóval, borssal akár fokhagymával átforrósítjuk, majd a salátához keverjük.
Uzsonna: Egy marék mandula sims 4 fogyás friss gyümölccsel. Vacsora: Csirkés quinoás zöldsaláta: két marék zöldsalátára koktélparadicsomot teszünk, felszeletelünk fejenként fogyókúra zabbal szelet grillezett húst praktikusan abból, amit előző napra ebédre készítettünkés fél bögre párolt quinoát kínálunk mellé.
A salátát balzsamecettel vagy olívaolajos dresszinggel ízesítjük és ráreszelünk fejenként fél szál répát. Harmadik nap Fotó: iStock. Csomómentesre keverjük és apró palacsintákat sütünk belőle.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Elkészíthető előző este, hűtőben tárolva semmit nem von le az élvezeti értékéből. Tízórai: Egy pohár növényi tej és egy banán.
Dobjuk össze ezt a gluténmentes pite receptet pillanatok alatt! IR barát, gluténmentes recept. Féltünk tőle mi is, de kipróbáltuk! Az eredmény a fantasztikus magkeverékes kenyér.
Ebéd: Egy szelet zöldfűszeres párolt karaj, rozmaringos tört burgonyával és párolt ceruzababbal. Amíg a hús párolódik a serpenyőben, addig két kis lábosban pár szem burgonyát és fejenként dkg ceruzababot megpárolunk, a krumplit bármilyen friss zöldfűszerrel durvára törjük, a ceruzababot fél mokkáskanál fokhagymakrémmel átforgatjuk.
- Hatásos fogyókúra koplalás nélkül
- Когда ты подробно изучишь его жизнь - а теперь у тебя есть возможность это сделать - ты увидишь, что он изображал из себя чудотворца.
- Ideális kalóriabevitel fogyáshoz
Uzsonna: egy narancs és egy sor 4 kis kocka étcsokoládé. Vacsora: 2 főtt tojás, két szelet sajt, néhány rizskréker vagy puffasztott rizssszelet, bármilyen friss zöldség.
A gluténmentes diétát eredetileg lisztérzékenyek - más néven gluténérzékenyek - számára találták ki.
Negyedik nap Reggeli: Mozzarellás bazsalikomos paradicsomsaláta egy szelet gluténmentes gluténmentes étrend minta. Tízórai: Egy körte 5 dkg kékpenészes sajttal és fél marék dióval. Ebéd: Egy szelet grillezett tengeri hal citrusos pácban, fél csésze quinoa, egy szelet sült sütőtök a tök többi része a másnapi vacsora lesz.
Uzsonna: egy pohár natúr joghurt két-három kávéskanál magas gyümölcstartalmú lekvárral, fél banánnal. Vacsora: Meleg tonhalas zöldbabsaláta: ceruzababot pár percig forró vízben főzünk, majd lecsöpögtetjük a vizet, és meglocsoljuk olívaolajjal.
Különleges gluténmentes receptek:
Lilahagymát aprítunk, összekeverjük natúr tonhalkonzervvel és a zöldbabbal. Megszórjuk olajos magokkal fenyőmag, lenmag vagy tökmagés néhány marék vegyes zöldsalátát adunk hozzá.
Ötödik nap Reggeli: egy szelet gluténmentes kenyér mogyorókrémmel és rá szeletelt banánnal, egy pohár gluténmentes étrend minta édesített mandulatejjel.
Tízórai: Csíkokra vágott kaliforniai paprika hummuszba mártogatva. Ebéd: Karfiolsteak korábban már írtunk róla fogyókúrás tapasztalatok sült burgonyával és ajvárral.
Uzsonna: Alma-körte saláta aszalt gyümölcsdarabokkal és dióval, pár csepp citromlével.
Huszonnégy
Vacsora: Sütőtöksaláta zöldsalátával, balzsamecettel, feta sajttal és pirított tökmaggal. Zabpehely a gluténmentes diétában? Gyakran felvetődik a kérdés, vajon szabad-e zabpelyhet fogyasztani gluténmentes étrend esetén? Hivatalosan igen, amennyiben a zabpehely garantáltan gluténmentes, vagyis nem szennyezett semmilyen egyéb gabonafélétől amely a betakarítás, feldolgozás során történhet.
A garantáltan gluténmentes zabpehely fogyasztása cölikáliában szenvedőknek is megengedett.
