Fogyni szeretnék mit tegyek. 10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol


Fogyni akarok, de gyorsan - Mit tegyek?

Első lépés Gondold fogyni szeretnék mit tegyek, és írd le, hogy milyen előnyöd származik abból ha lefogysz és abból ha nem. Második lépés Állíts fel magadnak egy célt, határozd meg, hogy hány kilót szeretnél lefogyni, vagy mi az a testsúly, amit el szeretnél érni.

  • Fogyni szeretnékeramika.hu tegyek? - Válaszkereső
  • Mit csinálok, ha fogyni akarok? 6 lépés a fogyás kezdéséhez - Diet Maker

Ezt követően pedig adjál magadnak egy határidőt, hogy mikorra akarod ezt a súlyt elérni. Harmadik lépés Vizsgáld meg, hogy reális célt állítottál-e fel.

  • 10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol | Well&fit
  • Fogyni szeretnék, legalább 5 kg-mit tegyek? - Fogyókúra, egészséges táplálkozás

Vedd figyelembe, hogy egészségügyi szempontból a heti 0, kg-nál többet fogyni nem ajánlott. Nézd, hogy hány éves korodban volt annyi a súlyod, amennyit most el szeretnél érni.

Ha 50 évesen szeretnéd elérni azt a súlyt, amennyi 16 éves korodban voltál, akkor valószínű nem reális a célod.

Mit csinálok, ha fogyni akarok?

Ez a cikk segít meghatározni mennyi az egészséges testsúly számodra. Negyedik lépés Ha megvan a reális célod, akkor találd ki, hogy mivel fogod jutalmazni magad, ha sikerül határidőre elérned a célodat!

fogyni szeretnék mit tegyek reg enor diéta mit nem lehet enni

Fontos, hogy a jutalom nem lehet ellentétes a céloddal! Tehát az nem jó jutalom, ha sikerül lefogynom, akkor megeszek egy egész csokitortát. Inkább válassz olyan jutalmat, ha sikerül lefogynod, akkor veszel egy új ruhát, vagy elutazol egy hétvégére, vagy elmész egy koncertre, bármi amit nagyon szeretnél.

10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol

Ötödik lépés Azzal általában mindenki tisztában van, ha több energiát visz be a szervezetébe, mint elhasznál, akkor hízni fog, és ha kevesebbet, akkor pedig fogyni. Vizsgáld meg, hogy miért lett több a súlyod, mint amennyit szeretnél.

fogyni szeretnék mit tegyek fogyókúra vitaminpótlás

Erre a legjobb módszer, ha étkezési naplót vezetsz egy hétig, felírod, hogy mikor, mit és mennyit ettél. Ez kicsit macerás, de megéri, mert rengeteg hasznos információt megtudhatsz belőle.

Fogyni szeretnék, legalább 5 kg-mit tegyek?

Az az fogyni szeretnék mit tegyek, hogy az emlékezetünk becsap bennünket, főleg ha olyan dologról van szó, amiről inkább nem szeretnénk tudni. Ha tudod, hogy a második sütit már nem kellett volna megenni, lehet, hogy később már nem fogsz arra emlékezni, hogy a második sütit megetted.

Ez egyfajta fogyni levessel mechanizmus, szóval a legjobb, ha mindent őszintén leírsz.

fogyni szeretnék mit tegyek nem tudok lefogyni gyakori kérdések

Van, akinek már az segít, hogy étkezési naplót kezd vezetni, és elkezd kevesebbet enni, mert nem akarja leírva látni, hogy mennyit evett. Ha Te is elkezdesz kevesebbet enni az étkezési napló hatására, az nagyon jó, de arra figyelj, hogy ne kezdj koplalásba, mert az hátráltatja a fogyást.

Hatodik lépés Elemezd ki az étkezési naplódat. Mennyit, hány kalóriát szoktál enni egy nap?

Fogyni szeretnék mit tegyek? – fogyás 10 lépésben

Milyen ételeket? Hányszor szoktál enni egy nap? Hetedik lépés Számold ki mennyi a napi kalóriaszükségleted és ezt csökkentsd kalóriával.

fogyni szeretnék mit tegyek ir étrend minta

A napi kalóriaszükségletedet itt tudod kiszámolni. Ez az a kalóriamennyiség, amit fokozatosan el kell érned.

Fontos, hogy ne egyik napról a másikra akarj sokkal kevesebbet enni, mint korábban, mert akkor nagyobb valószínűséggel fogsz éhezni és hamar feladod.

Ha fokozatosan csökkented az étel mennyiségét, akkor nem lesz terhelő. Kezdj el változtatni, de fokozatosan, ne egyszerre mindent! Az alábbi szabályokat építsd be az életedbe: ne koplalj!