Fogyókúra heti 2 kg


Ez a hír terjed Várkonyi Andrea és Mészáros Lőrinc esküvőjéről: Jennifer Lopez lesz a meglepi A dietetikusok régóta azt ajánlják, együnk több zöldséget és hanyagoljuk a zsíros húsokat.

Ebbe az ajánlásba abszolút beleillik a flexitáriánus diéta, ami tulajdonképpen majdnem olyan, mintha vegetáriánusok lennénk — de mégsem. A diéta kiötlője, Dawn Jackson Blatner ugyanis azt mondja, nem kell a húst tiltólistára tenni ahhoz, hogy a vegetarianizmus előnyeivel élhessünk.

fogyókúra heti 2 kg

Új hús és más finomságok A flexitáriánus diéta elnevezés a rugalmas flexible és fogyókúra heti 2 kg vegetáriánus szavak házasítása, amivel el is mondtuk a diéta lényegét: vegetáriánus alapokon nyugszik, de megengedő.

Elég, ha az időnk nagy részében vegák vagyunk, de ha megkívánunk egy hamburgert vagy egy steaket, nyugodtan elcsábulhatunk.

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika Tízórai: 50 g sovány sajt, kígyóuborka Ebéd: Grillezett csirkemellfilé vegyes salátával Uzsonna: g natúr joghurt Vacsora: Paprikába töltött fűszeres sovány túró Reggeli: 50 g light mozzarella, 1 paradicsom, retek Tízórai: 1 főtt tojás, 1 paradicsom Ebéd: Párolt pulykamellcsíkok görög salátával Uzsonna: 5 szem dió, 1 kis pohár natúr joghurt Vacsora: Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával, paprikával, cukkinivel Reggeli: Rántotta 2 tojásból, 2 paradicsom Tízórai: g sovány túró, retek Ebéd: Cézársaláta pirítós nélkül Uzsonna: 50 g parmezán sajt, 6 szem olajbogyó Vacsora: Gombába töltött fűszeres juhtúró darab Csak néhány napig! Mégegyszer hangsúlyozzuk: ezeket a villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha valaki túl sokáig folytat komoly megkötésekkel járó étrendet, lead ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek! A szervezet, az idegrendszer felmondhatja a szolgálatot, kimerültség, memóriazavar, ingerültség, izzadás, remegés, szédülés jelentkezhet, Felléphetnek szívpanaszok, vérnyomás-ingadozás. Ráadásul ha hosszú távon próbál ilyen szigorú étrenddel fogyni, épp az ellenkező hatást éri el, mert a szervezet raktározó üzemmódra kapcsol.

Ha követni szeretnénk, ételeinknek 5 élelmiszercsoport közül kell kikerülnie — de felhívnánk rá a figyelmet, hogy nincs tiltólistás étel. A második csoportot a gyümölcsök és a zöldségek alkotják, a harmadikat a teljes kiőrlésű gabonafélék, a negyediket a tej- és tejtermékek teszik ki, míg az ötödikbe a cukrok és a fűszerek tartoznak.

fogyókúra heti 2 kg

Naponta mindössze kalóriát fogyaszthatunk — ez ugyan elég kevés, de a fehérjedús táplálkozásnak köszönhetően mégsem kapunk majd falási rohamokat, hiszen a fehérje eltelít. Az ajánlás szerint a reggeli kalória legyen, az ebéd kalória, a vacsora pedig kalória — a tízórai és az uzsonna együtt kalória.

Ha ezt tartjuk, csak úgy olvadnak le majd a kilók.

fogyókúra heti 2 kg

Amire figyelni kell Arról azért nem szabad elfeledkezni, hogy a vegetáriánus vagy flexitáriánus táplálkozás nem egyenlő az egészséges táplálkozással. A sült krumpli vagy a rántott hagymakarikák vegetáriánus ételek, mégis tele vannak telített zsírsavakkal és transzzsírokkal, amik ártanak a keringésnek és a kilóinkat is gyarapítják.

fogyókúra heti 2 kg

Az étrendet gondosan kell összeállítani, hogy a szervezet hozzájusson minden szükséges tápanyaghoz — különösen a vas és a B-vitamin bevitelre kell odafigyelni. Mintaétrend 3 napra Reggeli: Teljes kiőrlésű zabpehely aszalt gyümölcsökkel és szójatejjel Tízórai: 1 alma.

  1. Még több termék Számold ki a fogyókúrád!
  2. Akarsz heti 2 kilót fogyni? Akkor ezt a diétát neked találták ki! - Blikk Rúzs
  3. Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
  4. Heti 2 kg fogyás almaecettel? - LovelyVeg
  5. Fogyás grönlandi moszat
  6. Akarsz heti 2 kilót fogyni? Akkor ezt a diétát neked találták ki! - Fogyás heti 2 kiló