Dash diéta célja. Mi az a DASH diéta, és miért nevezik az orvosok az egészségünk egyik legjobb étrendjének?

A világ legjobb étrendjeinek listáján szerepel a DASH diéta, amely több éve a legjobb. Az orvosok szerint ez a leghatékonyabb étrend, amely erősítheti az egészséget. Az Országos Egészségügyi Intézet orvosai szerint a DASH étrend a 3,3 pontot eléri az 5-ből a "Fogyás hatékonysága" kategóriában és 4,5 pontot az 5-ből az "Egészségügyi segédeszközök" kategóriában.

DASH-diéta: az egészséges szív diétája

Mi a DASH diéta? DASH diétás megközelítések a hipertónia leállításához egy diéta, amelyet kifejezetten a vérnyomás csökkentésére fejlesztettek ki, amikor egy személy magas vérnyomásban szenved. De később a tudósok rájöttek, hogy ez a diéta számos más fontos problémát megold: a koleszterinszint csökkentését, az agyvérzés és a szívelégtelenség megelőzését és a súly normalizálását.

Sőt, ez a diéta a legjobb diéta a cukorbetegség megelőzésére.

DASH-diéta

Mi a DASH diéta fogalma? Az étrendben minden szükséges komponens kalcium, fehérje, növényi rost kiegyensúlyozott, amelyek felelősek az agy és a belső szervek működéséért, valamint a bőr és a bőr egészségéért.

Ez azért is kényelmes, mert nem kell kiszámítania és ellenőriznie az egyes komponenseket: csak bizonyos ajánlott termékeket gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, fehérjét és tejtermékeket tartalmazó élelmiszerek kell fogyasztania, és csökkentenie kell a só mennyiségét.

A DASH diéta fő jellemzője a többi étrendhez képest, hogy olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek egész életükben gondoskodniuk kell étrendjükről. Ezért nem kell éhezni: különböző ízletes ételeket engedhet meg magának. Csak tartson szem előtt néhány alapvető szabályt. Alapszabályok: Ez nem annyira az élelmiszer mennyiségéről, mint annak minőségéről szól. Íme néhány elv, amelyet követnie kell: Igyon 2 liter folyadékot naponta.

Lerántjuk a leplet a szezon legnépszerűbb diétáiról

Egyél naponta ötször. Az adag súlya nem haladhatja meg a g-ot 8,80 oz. Napi kalóriabevitel: kb.

Édesség: legfeljebb hetente ötször. Próbáljon megenni több gabonát, magot, babot, sovány húst és zöldséget. Kerülni kell a szódavíz vagy az alkohol fogyasztását.

1. Lerántjuk a leplet a szezon legnépszerűbb diétáiról | nlc
2. Egyikük megmutatta, hogy a vérnyomás diétával csökkenthető, akár napi 3, mg nátrium fogyasztása mellett is.
3. Mi az a DASH diéta, és miért nevezik az orvosok az egészségünk egyik legjobb étrendjének?
4. Hogy kell gyorsan fogyni
5. Gyógynövény fogyás

Lehet, hogy napi 8 étkezésnél többet nem tartalmaz az alapvető étkezések mellett. De csak akkor harapjon, ha nagyon éhes vagy.

Az alkohol és a dohányzás tilos. Csökkentse a sót, és napi evőkanál fogyasszon. Az étrendnek tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű búza kenyeret. Kizárni a füstölt vagy zsíros ételeket, savanyúságokat, süteményeket, halkonzerveket és húsokat.

Mit ehet: A DASH diéta szerint a megfelelő étrend kialakításához hazudnod kell a céljaidról: akár fogyni akarsz, akár egészségesebbé akarsz válni.

DASH diéta | Egészséges étel a közelben

Ha fogyni akar, a menüjének kevesebb kalóriát kell tartalmaznia. Más szavakkal, csökkentenie kell az adagokat.

Édes étel: legfeljebb tejfehérje mentes étrend ötször egy teáskanál méz vagy lekvár. Folyadékok: napi 2 liter víz, zöld tea, gyümölcslé. Fehérje: 0,2 kg 7 oz sovány hús vagy hal, tojás. Mit kell kerülni: Természetesen kerülnünk kell minden tipikus "egészségtelen" terméket. Az étrend megtervezése: Saját étrendet készíthet, figyelembe véve az étrend szabályait és a megengedett termékeket.

Ha a fogyás célja, csökkentse az ajánlott adagmennyiséget. Különféle ízletes ételeket is találhat, amelyek alkalmasak a Dash diéta célja diétára az interneten. Következtetés: A DASH diéta könnyű, biztonságos és hasznos étrend, amely segíthet abban, hogy jobban érezze magát és megszabaduljon a túlsúlytól.

The Best Diet for Weight Loss and Disease Prevention

Az ilyen étrend biztosítja a szükséges mennyiségű nyomelemet és vitamint a szervezet számára, és nincsenek időkeretek ennek az étrendnek a betartására. Fogyni problémamentesen, éhség és hirtelen dash diéta célja nélkül. És ez azt jelenti, hogy a tested nem lesz stresszes.