Avokádó vacsorára diéta


fogyókúra fajták

Fogyókúra Dia A fehérjékkel és rostokkal teli zöldséges omlett nem csak reggelire jó. Készítsd két-három tojással, legalább gramm zöldséggel és kevés sóval, olajjal.

epekímélő étrendek

Fogyaszd kenyér nélkül. Dia A rizottóban helyettesítsd a fehér rizst barnával, vagy cseréld quinoára, bulgurra. Tegyél hozzá annyi zöldséget vagy gombát, hogy legalább a fele legyen, így kevesebb kalória, de több rost lesz benne.

kenyer nelkuli fogyokura

Dia Vacsorára készíts mindig olyan turmixot, amiben sok a fehérje. Például egy fél avokádó, két körte, egy marék spenót, egy nagy pohár görög joghurt és egy evőkanál beáztatott chiamag igazán laktató kombinációt ad.

posta reni diéta

Dia A fehérje a salátákat is kiadósabbá teszi. Próbáld ki gramm eper, avokádó vacsorára diéta alma, gramm leveles zöld és gramm csicseriborsó kombinációját, leöntve bazsalikomos görög joghurttal.

Dia Az esti szendvicshez csak egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy diétás kétszersültet használj. Feltétként válassz kevés pulykasonkát, sok-sok zöldséget, sőt, akár gyümölcsöt is. Dia Egészséges zsírjai és omega-3 zsírsavai miatt heti egyszer fogyassz halat, lehetőleg grillezett lazacot, tonhalat vagy makrélát zöldségágyon.

"Egy hétig minden reggelire avokádót ettem, és érdekes dolog történt a testemmel!"

Dia A tejberizs diétás változatához használj zsírszegény tejet, barna rizst és sztíviát, vagy hagyd el az édesítést. A végén szórj bele friss gyümölcsöket és fahéjat, hogy még finomabb és laktatóbb legyen.

búzafű italpor fogyás

Dia A cukkiniból egy spirálozó segítségével áltésztát készíthetszhosszú csíkokra vágva, majd kifőzve azt. A kalóriaszegény tésztára már csak egy könnyű, sok zöldséget, gombát tartalmazó mártás kell. Dia A párolt vagy natúr sült csirkemell gazdag fehérjeforrás, melyet jól kiegészít bármilyen zöldséges köret, például a pirított zöldbab, a sült édesburgonya vagy a friss zöldségágy.

xbody fogyás

Dia A diétás levesek nagyon gyorsan elkészülnek, ráadásul ilyenkor a zöldségek sem veszítenek semmit értékes rosttartalmukból, míg a sok folyadék laktatóvá teszi az ételt. Nézd át legjobb receptjeinket!

Írta Bodnár Alexa 0 Az avokádót egyaránt hasznosítják gyümölcsként és zöldségként is, tele van fehérjével, vitaminokkal és egészséges olajokkal. Eredetileg egy babérféle termése, mérete egy jól megtermett körtéé, belsejében tojás méretű maggal. Az eredetileg mediterrán vidékeken termő avokádót rengeteg módon fel lehet használni, és mivel egészséges és nagyon finom, ezért kár lenne nem kipróbálnod! Avokádós reggeli Isteni finom reggelit készíthetsz az avokádóból, amit bármikor bevethetsz.