2000 kcal étrend, kalóriás étrend :: dietaékeramika.hu


Reggeli: egy teljes kiőrlésű péksütemény egy teáskanál baracklekvárral, egy nagy pohár víz. Tízórai: fél csésze gyümölcs, fél pohár zsírszegény joghurt.

kcal eBook | LifeT!LT Store

Ebéd: egy szelet grillezett csirkemell, egy csésze barnarizs, fél csésze sárgarépa, egy kisebb adag vegyes zöldségsaláta. Uzsonna: egy narancs. Vacsora: egy csésze zsírszegény tej, zöldségsaláta fejes salátából, negyed-negyed csésze sárgarépából, zöldpaprikából, káposztából, zellerből, egy evőkanál zsírszegény salátaöntet, egy teljes kiőrlésű zsemle.

2000 kcal étrend

Tízórai: fél csésze gyümölcs, egy pohár zsírszegény joghurt. Uzsonna: fél csésze gyümölcs, fél pohár zsírszegény joghurt.

kalóriás étrend :: dietaékeramika.hu

Vacsora: egy csésze zsírszegény tej, zöldségsaláta fejes salátából, negyed-negyed csésze sárgarépából, zöldpaprikából, káposztából, zellerből, 5 dkg grillezett pulykahússal, egy evőkanál zsírszegény salátaöntet, egy teljes kiőrlésű zsemle.

Tízórai: fél csésze gyümölcs, egy pohár zsírszegény joghurt, negyed csésze rostban gazdag müzli.

2000 kcal étrend

Ebéd: egy szelet grillezett csirkemell, egy csésze barnarizs, fél csésze sárgarépa, egy csésze vegyes zöldségsaláta. Uzsonna: egy banán, egy pohár zsírszegény joghurt. Vacsora: egy csésze zsírszegény tej, zöldségsaláta fejes salátából, negyed-negyed csésze sárgarépából, zöldpaprikából, káposztából, zellerből, 10 dkg grillezett pulykahússal, egy evőkanál zsírszegény salátaöntet, egy teljes kiőrlésű zsemle.

Tízórai: egy csésze gyümölcs, fél csésze zsírszegény tej.

2000 kcal eBook

Ebéd: egy szelet grillezett pulykamell mustárral vagy zsírszegény majonézzel, két szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy alma. Uzsonna: egy csésze zsírszegény tej, fél csésze zsírszegény jégkrém vagy szörbet. Vacsora: egy szelet grillezett csirkemell, egy héjában főtt krumpli, egy csésze zöldbab, egy kisebb adag vegyes zöldségsaláta, két evőkanál zsírszegény salátaöntet. Ebéd: egy szelet grillezett pulykamell mustárral vagy zsírszegény majonézzel, két szelet teljes kiőrlésű pirítós, másfél csésze uborka, sárgarépa, illetve más nyers zöldség.

Uzsonna: egy csésze zsírszegény tej, egy alma, egy csésze gyümölcs. Vacsora: két szelet grillezett csirkemell, egy héjában főtt krumpli, egy csésze zöldbab, egy kisebb adag vegyes zöldségsaláta, két evőkanál zsírszegény salátaöntet. Ebéd: két szelet grillezett pulykamell mustárral vagy zsírszegény majonézzel, két szelet teljes kiőrlésű pirítós, másfél csésze uborka, sárgarépa, illetve más nyers zöldség.

2000 kcal étrend

Vacsora: három kisebb szelet grillezett csirkemell, egy héjában főtt krumpli, egy csésze zöldbab, egy kisebb adag vegyes zöldségsaláta, két evőkanál zsírszegény salátaöntet, egy teljes kiőrlésű zsemle.

Tízórai: egy csésze zsírszegény tej, egy barack.

kalóriás étrend a nyári szálkás formatartásra!

Ebéd: egy szelet grillezett tonhal, saláta vegyes zöldségekből, egy evőkanál zsírszegény salátaöntet, hat sós keksz. Uzsonna: egy csésze zsírszegény tej, egy teljes kiőrlésű Graham-keksz.

  1. Citrin kő hatása

Vacsora: egy csésze teljes kiőrlésű főtt tészta, fél csésze paradicsomszósz, vegyes zöldségsaláta. Ebéd: két kisebb szelet grillezett tonhal, saláta vegyes zöldségekből, egy evőkanál zsírszegény salátaöntet, hat sós keksz, egy alma.

1600 kcal étrend intenset egy csésze zsírszegény tej, két teljes kiőrlésű Graham-keksz.

2000-2200 kcal étrend

Vacsora: másfél csésze teljes kiőrlésű főtt tészta, fél csésze paradicsomszósz, vegyes zöldségsaláta. Tízórai: egy csésze zsírszegény tej, 2000 kcal étrend kivi.

Vacsora: két és fél csésze teljes kiőrlésű főtt tészta, fél csésze paradicsomszósz, három-négy, pulykahúsból készült húsgombóc, vegyes zöldségsaláta. Tízórai: két puffasztott rizsszelet, egy teáskanál mogyorókrém.

Nem kínálunk neked csodaszereket, hókuszpókuszt vagy pedig koplalókúrákat. Nekünk nem kell kamuznunk és trükköznünk a sikereinkért — vannak helyette egyedülállóan kimagasló minőségű, professzionális mintaétrendjeink. A LifeT! LT 14 napos mintaétrendjeiben minden benne van, ami az egészséges és tartós fogyáshoz avagy zsírosodás nélküli izomtömeg fejlesztéshez szükséges.

Ebéd: egy szelet grillezett halhús, egy héjában főtt krumpli, egy csésze vegyes zöldségsaláta, egy evőkanál zsírszegény salátaöntet. Uzsonna: egy alma, egy csésze zsírszegény tej.

2000 kcal étrend

Vacsora: egy csésze zöldségleves, egy csésze vegyes zöldségsaláta, két evőkanál zsírszegény salátaöntet, hat sós keksz. Ebéd: egy szelet grillezett halhús, egy héjában főtt krumpli, egy csésze vegyes zöldségsaláta, egy csésze párolt brokkoli, két evőkanál zsírszegény salátaöntet. Vacsora: egy csésze zöldségleves, egy 2000 kcal étrend vegyes zöldségsaláta, két evőkanál zsírszegény salátaöntet, hat sós keksz, egy kis darab zsírszegény sajt.

Ebéd: két szelet grillezett halhús, egy héjában főtt krumpli, egy csésze vegyes zöldségsaláta, egy csésze párolt brokkoli, két evőkanál zsírszegény salátaöntet. Vacsora: másfél csésze zöldségleves, egy csésze vegyes zöldségsaláta, két evőkanál zsírszegény salátaöntet, hat sós keksz, egy kis darab zsírszegény sajt, egy teljes kiőrlésű zsemle.

2000 kcal étrend

Tízórai: egy barack. Ebéd: egy szelet grillezett pulykamell, fél csésze barnarizs, két párolt sárgarépa, egy csésze zsírszegény tej.

2000 kcal étrend

Uzsonna: egy barack. Vacsora: egy szelet grillezett halhús, nagy adag vegyes zöldsaláta, egy evőkanál zsírszegény öntet.

2000 kcal étrend