2-3 kiló fogyás

Ha nincs jelentős súlyfelesleged, nem szükséges szigorú diétába fognod, elegendő néhány apróbb életmódbeli változtatás ahhoz, hogy könnyedén megszabadulj pár pluszkilótól. Bár sokszor nehéz változtatni a jól bevált szokásokon, az alábbi, dr.

Ezért mondják a szak emberek, hogy inkább adjunk magunknak több időt, és kisebb lépésekkel kezdjük építeni az önfegyelmet. Minden hedonista zabagép kiborul a komolyabb megvonásoktól, nem is kérdés. De ha apróbb megvonásokkal trükközünk, az lehet, hogy nagyobb és tartós sikerhez vezet.

Brian Wansink táplálkozási szekértőtől származó, apróbb módosítások nem jelentenek komoly beavatkozást az életedbe. Egyél meleg reggelit ébredés után!

Sokan mondják, hogy nem képesek enni ébredés után, ezért nem reggeliznek. A nincs időm rá hasonlóan kedvelt kifogás.

Ha perccel korábban kelsz, és szép lassan hozzászoktatod szervezetedet, egy-két héten belül nem esik már nehezedre a reggelizés. Ahhoz, hogy az anyagcseréd beinduljon, a reggeli fontos alapot ad.

A táplálkozási szakértő szerint a lehető legjobb, ha valamilyen meleg reggelit fogyasztasz az ébredést követő egy órában. Ez lehet tojásrántotta, vagy teljes kiőrlésű kenyérből készült meleg szendvics, de ha müzlipárti vagy, akkor egy nagy bögre gőzölgő zöld tea is jó megoldás lehet reggeli után.

A meleg táplálék hatására ugyanis könnyebben beindul az emésztés, mintha csak pár szem kekszet ettél volna. Ezeket edd reggelire, ha fogyni akarsz! Képeken 8 zsírégető finomság Soha ne egyél a dobozból!

Ha ételt gyorsan fogyni hasról, soha ne egyél a dobozból.

Egyfelől a kiegyensúlyozott anyagcsere szempontjából fontos, hogy az étkezés nyugodt körülmények között teljen, ne kapkodva.

Másfelől, ha kiporciózod az ételt egy tányérra, 2-3 kiló fogyás látod, hogy mekkora adagot fogyasztasz, mint ha egyenesen a dobozból vagy zacskóból falatoznál.