1500 kalóriás diéta mintaétrend. "+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

• Hatályos:
• Fogyókúra dinnyével
• A Fülöp Lili dietetikus által összeállított kalóriás étrend némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.
• kalóriás egészségvédő étrend | Diéta és Fitnesz
• Íme egy kalóriás étrend a fogyókúrázóknak | Magyar Nemzet
• Fogyókúrás mintaétrend EGY HÉTRE: kcal/ g szénhidrát | Nosalty
• Online etrend keszites
• Он бы спросил Хилвара, что это такое, но надо было беречь дыхание.

Szakemberek szerint a magyar lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. A sikeres fogyókúra alapja egyfelől az elhatározás lenne, másfelől a napi kalóriabevitel csökkentése. Ha te is szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, karcsúbb alakra vágysz, és elkerülnéd a túlsúly okozta egészségügyi problémákat, érdemes kipróbálnod egy csökkentett kalóriatartalmú diétát.

Természetesen, ha korábban ennek a többszörösét fogyasztottad, fontos a fokozatosság, egyszerre legfeljebb zal csökkentsd a napi kalóriabeviteledet. Fontos az összetétel!

Amellett, hogy számolod a kalóriákat, fontos, hogy az étrend összetételére is ügyelj.

Emellett lényeges, hogy naponta 30 gramm rostot is egyél - ezt legkönnyebben teljes kiőrlésű gabonafélék, valamit zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával oldhatod meg. A 15 leghatékonyabb negatív kalóriás étel Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy pohár élőflórás natúr joghurtot vagy kefirt.

Ehetsz gyümölcsöt is, például mandarint, narancsot vagy almát.

-30kg-s Étrendem - Reggeli Ebéd Vacsora tippek

Ezen kívül ne feledkezz meg a napi legalább két-két és fél liter ásványvíz beviteléről. Ebéd: zöldségsaláta leveles zöldségekből, hagymából, zellerből, egy szelet grillezett csirkemellfilével.

Vacsora: egy adag teljes kiőrlésű tészta párolt cukkinival, olívaolajjal.