10 kg fogyás 6 hét alatt

Ha nem csupán egy-két kiló felesleged van, jobb, ha nem a hipergyors, szigorú diétákkal próbálkozol.

Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást. A Google adatkezelési elvei Ha szeretne mindössze egy hét alatt 4,5 kilót leadni, ahhoz jól átgondolt tervre van szükség. Az alábbi fogyókúrát sok kliensem kipróbálta, aki egy nyaralás vagy egy fotózás előtt gyorsan meg akart szabadulni néhány plusz kilótól, és mondhatom, hogy a módszer csodákra képes. Néhányan egyenesen úgy néztek ki utána, mintha már hete koplalnának.

A pár napos kúrák általában a szervezetben felhalmozott fölösleges folyadéktól szabadítanak meg, ezzel azonban nem érhetsz el csodát, csupán - az anyagcsere-pörgető hatás révén - meggyorsíthatod a fogyást.

A nagymértékű, tartós súlyvesztés azonban csak alapos és hosszabb távú diétával lehetséges.

Hogyan kövesd a diétát? A következő diétával hat hét alatt akár tíz kilótól is megszabadulhatsz.

Újabb 5kg fogyás 5 hét alatt! - Bővített \ a zsírégetők mellékhatásairól

Ha naponta kalóriát fogyasztasz, átlagosan heti egy-két kilóval csökkentheted testsúlyodat. Ahhoz azonban, hogy elérhesd a kellő hatást a diétával, rendszeresen végezz 45 perc testedzést is. A leghatékonyabbak a kardió-mozgásformák, melyek szervezeted megterhelése nélkül pörgetik fel anyagcserédet és a zsírégetést.

Az edzés mellett azonban arra is ügyelned kell, hogy folyamatosan biztosítsd szervezeted számára a szükséges folyadék-utánpótlást.

-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám fokozzák az anyagcserét és égetik a zsíritalokat

Nem mindegy azonban, hogy mit iszol: a kalóriadús, cukrozott italokat és gyümölcsleveket jobb, ha elfelejted, és minél több vizet vagy zöld teát iszol helyettük. Bánj óvatosan a cukormentes üdítőkkel, mert valamennyire ezek is hizlalhatnak, de néha egy-egy pohárral megengedhetsz magadnak. Diétád során próbálj meg minél egészségesebben étkezni, és feltétlenül kerüld a tartósítószert tartalmazó ételeket, ezek ugyanis lassíthatják anyagcserédet, és bizonyos méreganyagok felhalmozódhatnak a szervezetedben.

Naponta többször egyél kevesebbet, így elkerülheted az éhezéssel telő órákat.

Hogyan fogytam 4kg-ot egy hét alatt

Egy kis lazítás azonban a szigorú fogyókúra alatt is megengedett: tarts minden héten egy pihenőnapot, amit ne úgy értelmezz, hogy akkor mindent szabad, de egy kicsit kezeld lazábban a napirendet. Mintaétrend Reggeli: egy grépfrút, egy csésze kávé vagy zöld tea. Tízórai: három Graham-keksz, egy csésze bogyósgyümölcs.

11 kilós fogyás Turbó diétával - 6 hét alatt

Ebéd: egy csésze paradicsomleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet pulykasonkával, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel, víz vagy zöld tea. Uzsonna: egy közepes alma. Vacsora: 10 dkg sült lazacfilé, 10 dkg vegyes zöldsaláta, két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea. Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Ebéd: egy teljes kiőrlésű zsemle két szelet pulykasonkával, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel, víz vagy zöld tea. Uzsonna: egy csésze feketeribizli. Vacsora: 15 dkg ráksaláta - 10 dkg grillezett garnélarákból, salátalevelekkel, hagymával és fél citrom levével - két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea.

Tízórai: egy zacskó zsírszegény tortilla chips salsa szósszal. Ebéd: egy csésze zöldségleves, 10 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea.

Eltelt hat hét és itt vagyok 10 kilóval könnyebben. Lehet, ha akarod : Tudtam, hogy kemény menet lesz, minden erőmmel erre koncentráltam, és a lelkibazdmegos hullámvölgyek sem térítettek le az utamról. Hihetetlen, hogy másfél hónap mire képes : De nem győzöm hangsúlyozni, hogy rengeteg munka áll mögötte.

Uzsonna: egy pohár diétás puding. Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, egy csésze párolt protekal diéta ára, két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea. Tízórai: fél konzerv tonhal saját levében, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Ebéd: 15 dkg vegyes saláta négy evőkanál salátaöntettel, víz vagy zöld tea. Uzsonna: három Graham-keksz, egy csésze zsírszegény tej.

Vacsora: 10 dkg grillcsirkecsík, 10 dkg vegyes zöldsaláta. Tízórai: fél csésze bogyósgyümölcs, egy müzliszelet.

Natalia Kubasi: 10 KILÓT FOGYTAM 6 HÉT ALATT #6WEEKCHALLENGE

Ebéd: 15 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea. 10 kg fogyás 6 hét alatt 10 dkg zsírszegény túró, egy csésze kockázott ananász. Vacsora: 15 dkg olívaolajon sült csirkemell, 10 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea. Ebéd: csirkesaláta - 10 dkg grillcsirkecsík 10 dkg vegyes zöldsaláta alapon - víz vagy zöld tea.